年齢を重ねるにつれて「お肌のハリツヤがなくなってきた・・・」「若い頃と比べて代謝が悪くなって、太りやすくなった・・・」と感じることはありませんか？顔にシミやシワができたりボディラインが崩れて、鏡を見るたびにテンションが下がるという方も多いでしょう。

そんな中、さまざまなアンチエイジング効果を謳う化粧品やサービスが出回り、気軽に利用できるようになっています。そこで今回は、アンチエイジングをしたい大人女性に向けて、そもそもアンチエイジングとはどのようなものなのか、アンチエイジングをするメリットや実践方法をお伝えします。

正しい知識と方法を身につけて、あなたのアンチエイジングライフを実践してみてくださいね。

 

アンチエイジングとは

「アンチエイジング（anti-aging）」は「アンチ＝反対の」「エイジング＝老化、加齢」という意味で、日本語では「抗老化」や「抗加齢」のことを指します。つまり、加齢に伴い起こる心身のさまざまな機能低下（老化）を少しでも抑えて、できるだけ若々しさを保つこと、そのための取り組みのことを「アンチエイジング」と言います。言い換えると、「いつまでも若々しくありたい」という人々の願いを叶えること、とも言えます。

古来から「若返り」や「不老不死」は、世界各国の神話や文献でも多く語られています。いつまでも美しさをキープするのは不可能なものだと考えられており、人類の叶えられない願いでした。しかし、1980年代以降老化のプロセスや原因が少しずつ解明されてきて、アンチエイジングという概念が認識されるようになってきました。完全に老化を止めることはできませんが、少しでも老化を遅らせたり美しさを保つことがアンチエイジングと言えるでしょう。

アンチエイジングは、とりわけ「美容・健康の維持」を目的に使われることが多く、主に2つの分野に分けることができます。

●美容
最初にアンチエイジングという言葉が使われるようになったのは、美容業界からでした。加齢による外見の変化やさまざまなトラブルを予防・減少させて、いつまでも若々しくありたい、という女性達の願いを実現することが大きな目的です。

具体的なアンチエイジング方法としては、「肌のたるみやシワを改善して、キメの整ったツヤのある肌を維持する」、「抜け毛や白髪を抑えて、ツヤのある黒髪を維持する」といった方法が挙げられます。

＜アンチエイジング美容方法＞

• 化粧品によるセルフスキンケア
• 美容院やエステサロンなどの美容施設で受けるプロのケア
• 美容医療や美容整形

●健康
2000年以降、健康・医療分野においてもアンチエイジングという概念が取り入れられています。加齢と共に、さまざまな生活習慣病の発症リスクが高くなることが知られています。また、中年期以降に骨粗鬆症・更年期障害・老眼などの老年病のリスクが特に高まります。

そこで、これらの病気にかかるリスクを少しでも減らして、健康を維持し長寿を目指す「アンチエイジング医学」が実践されるようになってきたのです。アンチエイジング医学は、生活習慣を見直して健康長寿を目指す医学であり、内科・外科・婦人科・皮膚科など多岐の領域に渡ります。また、従来の医療が病気の治療を目的としたものであるのに対し、アンチエイジング医学は病気を発症させないような対策をする積極的予防医学である、とも言えます。

 

アンチエイジングの3つのポイント

アンチエイジング方法は多種多様です。食事、運動、医療、サプリメントなど「老化を少しでも遅らせる取り組み」というものなら、あらゆる方法がアンチエイジングに該当することになります。その中で、日々の生活の中でできる代表的なアンチエイジング方法について3つ説明していきます。

 

美容・スキンケアによる美肌

美肌を阻害する症状として、シミ・シワ・たるみ・ハリツヤ・キメなどが挙げられますが、これらの老化による肌トラブルを予防・軽減するためのものです。毎日のスキンケアでアンチエイジング効果が期待できる化粧品を使用したり、エステサロンなどの美容施設を利用する方法もあります。

また、生活習慣を見直して体機能を高めて、肌本来の力を発揮する方法や、リンパマッサージやツボ押しによる新陳代謝の促進もあります。肌以外にも、白髪や抜け毛などの加齢によるトラブルも進行していくので、アンチエイジング効果が期待できるヘアケア製品を使用したり、美容院を利用するという方も多くいます。

 

運動による筋力量・体力・体型維持

アンチエイジングでは定期的に運動することも大切です。運動をすることで、体力や身体機能が向上したり、筋肉量増加による消費エネルギー増大するといった効果があらわれてきます。健康的で美しい体型をキープして、生活習慣病やさまざまトラブルの予防に役立ちます。また、血行が良くなり美容効果も期待できるでしょう。

重要なのは継続的に運動をすることなので、ご自身に合った方法で続けられることを実践していきましょう。

• ストレッチ
• 筋力トレーニング
• 有酸素運動

 

食事管理により栄養バランスを整える

美容や健康維持にとって、食事も非常に重要です。高カロリー・高脂質・高糖質の食品、塩分の過剰摂取などは、生活習慣病になるリスクを高めてしまいます。そのため、アンチエイジング医療の分野において、運動療法とともに食事療法が実践されています。

規則正しい食事をすることが基本的ですが、美容や健康効果が期待できる食材を使用したり、健康食品やサプリメントで不足しがちな栄養素を補うという方法もあります。ただし、偏食せずに規則正しい栄養バランスを考えた食事をすることが大切です。

＜食事で意識したいこと＞

• 糖質を摂りすぎない
• タンパク質をしっかり摂取する
• 野菜を積極的に食べる
• 食物繊維の多い食品を食べる
• 添加物は極力避ける
• 不足しやすいビタミンやミネラルをサプリメントで補う　

アンチエイジングはダイエット効果も高い

ここまでアンチエイジング方法をお伝えしてきましたが、これらを意識した生活を送ることは自然なダイエットを続けているのと同じです。体機能の維持に必要な栄養素を損なわずに、ナチュラルにダイエットして体が軽くなる感覚を体感できるでしょう。

主に食生活と運動の2つに注目してアンチエイジングを実践していると、新陳代謝が促進されて消費エネルギーも高まると言えるでしょう。

 

ソイプロテインで美容と健康維持

ひと昔前はプロテインと聞くと、筋トレをしているマッチョな男性が飲むもの、というイメージがありました。しかし、最近ではダイエットや美容目的でプロテインを摂取する女性が急増しています。特に、40代以降の女性や更年期を控えた女性には、動物性プロテインよりも植物性プロテインであるソイ（大豆）プロテインがおすすめです。

●プロテインとは
プロテインは、日本語ではタンパク質のこと。タンパク質は、炭水化物・脂質に並ぶ三大栄養素の1つで、主に筋肉、臓器、肌、髪、爪、血液などを構成する成分で、ホルモンや消化酵素、免疫細胞を作る役割もあります。つまり、しなやかな筋肉やメリハリのある体、シミやシワなどの肌悩みのない美肌に導く重要な栄養素なのです。

●40代以降は積極的にプロテインを摂ろう
40代になると、体の機能低下が起こり筋肉量も減っていきます。そのため、毎日の食事でタンパク質をしっかり摂取して、筋肉量を維持することが大切です。タンパク質が不足すると、筋肉をつくる材料が減ったり、肌・髪・爪といった美に関わる部分のターンオーバーがうまく機能しなくなるといった支障がでてきてしまいます。美容と健康維持のためにもタンパク質不足にならないよう、気をつけましょう。

●ソイプロテインは、40代以降の女性に最適
筋トレや筋肉増強をしたい方には、ホエイプロテインやカゼインプロテインなどの「動物性プロテイン」がおすすめです。一方で、健康や美容を第一に考えている女性には「植物性プロテイン」であるソイプロテインがおすすめです。

ソイプロテインは大豆を原料としたプロテインで、低カロリー・低脂肪でありながら牛肉や魚と同様に必須アミノ酸がバランス良く含まれています。必須アミノ酸は体内で合成できないので、食事からの摂取する必要がある重要な栄養素。必須アミノ酸が不足すると、美肌やツヤのある髪、しなやかな筋肉を保つことができなくなってしまうので、積極的に摂取したいものです。

また、ソイプロテインは女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをする「イソフラボン」を多く含有しています。イソフラボンには、更年期の症状や骨粗しょう症への効果が期待されているので40代以降の女性に最適です。その他、新陳代謝を促進して美しい肌をつくる、女性らしいボディラインをつくる、髪のハリツヤを保つなど、全ての女性が喜ぶ機能があると言われています。そのため、ソイプロテインは、美容と健康維持をしたい女性に試していただきたいプロテインなのです。

 

プロテインバーで気軽にアンチエイジングしよう

アンチエイジングをしたい女性におすすめなのが、大豆プロテインを手軽に摂取できるヴィーガンプロテインバーです。大豆イソフラボンによって大人女性に嬉しい美容・健康効果が期待できます。低カロリーでありながら、1本当たりのタンパク質が非常に高く、人工甘味料や香料など「8つのフリー」にもこだわっています。カカオ・アーモンド・ブラックセサミの3つのフレーバーをご用意しているので、好みや気分に合わせてお選びください。

2021年7月19日から、セブンイレブンの東京都の八王子などの一部店舗（推定200店舗）で購入いただけるようになりました。お近くにいらした際は、お気軽に手にとってみてくださいね。

『Soy Concept』
https://www.wellness-tree.com/collections/soy-concept

まとめ

ここまでアンチエイジングを実践したい大人女性に向けて、アンチエイジングの基礎知識やケア方法を説明してきました。スキンケア、食事、運動などをちょっと工夫すれば、より健康的な若々しさを保つことができるでしょう。

ぜひ今回ご紹介したアンチエイジング方法を取り入れて、より美しく豊かな毎日をお送りくださいね。