「敬老の日のギフト、何を贈ればいい？」

「おじいちゃんやおばあちゃんには、いつまでも健康でいてほしい！」

敬老の日は、大切なおじいちゃんやおばちゃんに日頃の感謝の気持ちを込めて、素敵なギフトを贈りたいですよね。

とはいえ、どんなものを贈ればいいかわからない…という方も多いのではないでしょうか？

せっかく、おじいちゃんやおばあちゃんにプレゼントを贈るなら、いつまでも健康で長生きしてほしいという気持ちを込めて、プロテインバーなどの健康的なお菓子を贈るのがおすすめです。

そこで今回は、敬老の日のギフトにおすすめしたいプロテインバーと、プロテインバーをおすすめする理由を詳しくご紹介します。

「残業で夕飯までお腹が持たない…」

「疲れが溜まってきて残業が捗らない…」

こんな時、ついつい食べたくなってしまうのが、甘いお菓子や小腹を満たしてくれるおやつですよね。

辛い残業を乗り越えるためには、疲れを癒してくれる甘いお菓子や、集中力を高めてくれる栄養価の高い食べ物が必要不可欠です。

そこで今回は、残業中のお供におすすめのお菓子5選と、職場でお菓子を食べる際の注意点などを詳しくご紹介します。

いつまでも健康で、動ける体を作るために欠かせない「運動」。

運動が体にいいことは分っていても、「中々続かない」という方や「習慣化するのが難しい」と感じている方も多いと思います。

そこで今回は、運動を習慣化するメリットと、無理なく運動習慣を身につける方法6選、運動する際の注意点などを詳しくご紹介します。

「夕方になるとお腹がすいて間食してしまう…」

「間食は我慢できないけどできれば太りたくない…」

そんな方におすすめしたいのが、間食ではなく補食の活用です。

補食とは、3食の食事では補い切れない栄養を補うためのもので、補食を上手に取り入れることで空腹を満たしつつ、ダイエットや健康のサポートにも繋がります。

そこで今回は間食と補食の違いや、補食におすすめの食べ物などを詳しくご紹介します。

海にBBQ、プールに花火と楽しいイベントが盛りだくさんの夏、気を付けなければいけないのが夏バテによる体調不良です。

特に近年は、猛暑の影響もあって夏バテだけでなく熱中症にかかる人も急増しています。

中でも特に心配なのが高齢者の夏バテです。

高齢者の場合、若い人に比べて基礎体力や免疫力が低いため、夏バテによって体調を崩すと、薬を飲んだり治療をしたりしても回復に時間がかかってしまいます。

また、持病の悪化にも繋がりかねないので、高齢者の夏バテには十分注意が必要です。

そこで今回は、高齢者の夏バテの原因と対策法、夏バテ予防におすすめの食品などを詳しくご紹介します。

「夏バテは運動やヨガで予防できる？」

「夏バテになる原因は？」

暑い夏、夏バテで体が弱っていませんか？

夏バテは、夏の暑い気候が原因で体に様々な不調が起きる現象で、誰もが一度は経験したことがあると思います。

病気ではないものの、疲れやだるさで日常生活に支障をきたしてしまうこともあるので、できれば夏バテにならないよう予防・対策しておきたいものですね。

そんな夏バテ対策におすすめなのがヨガです。

今回は夏バテの原因と、対策法、夏バテ予防・改善におすすめのヨガポーズ7選をご紹介します。

「夏バテに効く食べ物は？」

「夏バテを予防する方法はある？」

暑い夏のシーズン、食欲が落ちて毎年夏バテになってしまう…という方は多いのではないでしょうか？

夏は汗をかきやすく、水分と一緒に栄養も失われがちなので、栄養価の高い旬の野菜をしっかりと取り入れることが大切です。

また、夏バテ予防には食事管理だけでなく運動も効果的です。

そこで今回は、夏バテに効くおすすめの旬野菜5選と運動法などを詳しくご紹介します。

「最近老いを感じる…」

「年齢とともに体調不良や肌トラブルが起こりやすくなった…」

私たち人間の体は年齢を重ねるごとに、様々な老化現象が現れます。

シミやシワなどの肌トラブルをはじめ、体力の低下や、腰痛など、老化とともにやってくる体の不調を予防・改善するには、運動によるアンチエイジングケアが大切です。

そこで今回は、運動・筋トレとアンチエイジングの関係と、筋トレによるアンチエイジング効果、老化防止におすすめのトレーニング4選などを詳しくご紹介します。

「仕事中に小腹が空いて集中できない…」

「勉強中にどうしてもお腹が空いてしまう」

ご飯をきちんと食べていても、仕事中や勉強中に小腹が空いてしまう…なんてことはありませんか？

そんな時は腹持ちのいいお菓子や間食を取り入れるのがおすすめです。

空腹感が強いと仕事や勉強も捗らなくなってしまうので、腹持ちのいいおやつを上手に活用しましょう。

そこで今回は仕事や勉強中でも手軽に食べられる、腹持ちのいいお菓子4選をご紹介します。

「ローリングストック」という言葉をご存じでしょうか？

ローリングストックとは、普段食べている食品を多めに買って、「備える」「食べる」「食べた分を買い足す」を繰り返す食料備蓄方法のことです。

消費と補充を繰り返すことで、食品の量や賞味期限を自然と把握できるため、フードロスの削減や災害時の備えができるなどのメリットがあります。

そこで今回はローリングストックのメリットややり方のポイント、持ち歩きができるおすすめの非常食などを詳しくご紹介します。

食事の後や間食など、何かを食べた後に強い眠気を感じることはありませんか？

実はこの眠気、「血糖値スパイク」が原因かもしれません。

「血糖値スパイク」とは、食後に血糖値が急上昇・急下降を起こす状態のことで、別名「グルコーススパイク」とも呼ばれています。

血糖値スパイクが起こると、動脈硬化のリスクが高まるなど体に悪い影響を及ぼすので、食生活の改善や運動によって対策・予防することが大切です。

そこで今回は、血糖値スパイクの仕組みと原因、対策法などを詳しくご紹介します。

「プロテインは飲んでからどれくらいで吸収される？」

「飲むタイミングで変わるの？」

プロテインは、種類や飲む時間帯によって吸収される時間が異なるため、目的に合った種類のものを選んで正しく飲むことが大切です。

そこで今回は、プロテインの種類別の吸収時間と適切な摂取タイミング、プロテインを取り入れるメリットとデメリットなどを詳しくご紹介します。