「仕事中に小腹が空いて集中できない…」

「勉強中にどうしてもお腹が空いてしまう」

ご飯をきちんと食べていても、仕事中や勉強中に小腹が空いてしまう…なんてことはありませんか？

そんな時は腹持ちのいいお菓子や間食を取り入れるのがおすすめです。

空腹感が強いと仕事や勉強も捗らなくなってしまうので、腹持ちのいいおやつを上手に活用しましょう。

そこで今回は仕事や勉強中でも手軽に食べられる、腹持ちのいいお菓子4選をご紹介します。

「ローリングストック」という言葉をご存じでしょうか？

ローリングストックとは、普段食べている食品を多めに買って、「備える」「食べる」「食べた分を買い足す」を繰り返す食料備蓄方法のことです。

消費と補充を繰り返すことで、食品の量や賞味期限を自然と把握できるため、フードロスの削減や災害時の備えができるなどのメリットがあります。

そこで今回はローリングストックのメリットややり方のポイント、持ち歩きができるおすすめの非常食などを詳しくご紹介します。

食事の後や間食など、何かを食べた後に強い眠気を感じることはありませんか？

実はこの眠気、「血糖値スパイク」が原因かもしれません。

「血糖値スパイク」とは、食後に血糖値が急上昇・急下降を起こす状態のことで、別名「グルコーススパイク」とも呼ばれています。

血糖値スパイクが起こると、動脈硬化のリスクが高まるなど体に悪い影響を及ぼすので、食生活の改善や運動によって対策・予防することが大切です。

そこで今回は、血糖値スパイクの仕組みと原因、対策法などを詳しくご紹介します。

「プロテインは飲んでからどれくらいで吸収される？」

「飲むタイミングで変わるの？」

プロテインは、種類や飲む時間帯によって吸収される時間が異なるため、目的に合った種類のものを選んで正しく飲むことが大切です。

そこで今回は、プロテインの種類別の吸収時間と適切な摂取タイミング、プロテインを取り入れるメリットとデメリットなどを詳しくご紹介します。

人工甘味料というと「体に悪い」「食べてはいけない」など、悪いイメージが定着していますよね。

実際、健康に気を遣う方は、添加物や人工甘味料などが含まれていない、無添加食品や自然食品などを取り入れる方も多いと思います。

とはいえ、実際に人工甘味料の何が悪いのか、人体にどんな影響を及ぼすのか、きちんと理解できていますか？

今回は、なぜ人工甘味料が体に悪いといわれているのか、人工甘味料が体に悪いといわれている理由と、人工甘味料の種類や特徴などを詳しくご紹介します。

「プロテインバーはいつ食べればいいの？」

「ご飯の代わりにしてもいい？」

と気になっている方も多いのではないでしょうか？

ダイエットや筋トレ、美容など様々なシーンで活躍してくれるプロテインバーですが、より高い効果を得るためには「適切なタイミングで取り入れる」ことが大切です。

そこで今回は、プロテインバーの適切な摂取タイミングを、ダイエット・筋トレ・健康維持の3つに分けてそれぞれ詳しくご紹介します。

「プロテインバーって、どうやって選べばいいの？」

「種類がたくさんありすぎて、どれがいいのか分からない…」

健康に美容、ダイエットサポートと、何かと活躍してくれるプロテインバーですが、種類もメーカーもたくさんありすぎて、「どれを選べばいいか分からない」とお悩みの方も多いのではないでしょうか？

プロテインバーと一言にいっても、含まれている栄養素やタンパク質の含有量、食感など、それぞれに違いがあるので、目的や成分、好みに合わせて選ぶことが大切です。

そこで今回は、失敗しないプロテインバーの選び方を詳しくご紹介します。

「生理後のダイエットは成功しやすいって本当？」

「生理後ダイエットにおすすめの運動は？」

生理後は体が痩せやすい状態になるため、ダイエットをするなら絶好の時期です。

普段ダイエットをしてもなかなか効果が出ない…という方でも、生理後は効果を実感しやすいので、生理後のタイミングを狙ってダイエットにチャレンジしましょう。

そこで今回は、生理後ダイエットにおすすめの運動法や、ダイエットの開始時期、生理後ダイエットを成功させるためのポイントなどを詳しくご紹介します。

「食べても食べても全然太れない」

「痩せ過ぎてるせいで、周りからいつも心配される…」

こんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？

太っている人にとっては大変羨ましい悩みに聞こえますが、痩せ過ぎ体型の方は、肥満体型の方よりも死亡リスクが高いと言われているので、本人にとっては深刻な問題です。

また、体脂肪が少な過ぎると、慢性的な倦怠感やふらつき、めまい、ホルモンバランスの乱れといった体調不良を招きやすくなるので、日常生活にも支障を来します。

そこで今回は、痩せ過ぎで悩んでいる方のために健康的に体脂肪を増やす食事法を詳しくご紹介します。

「ダイエット中に小腹がすいたらどうすればいい？」

「小腹がすいた時に、罪悪感なく食べられるお菓子は？」

とお悩みの方は多いのではないでしょうか？

小腹がすいた時は、ついつい手軽に食べられるお菓子に手が伸びてしまいがちですが、食品選びに気を付けないと、せっかくのダイエットも無駄になってしまいます。

そこで今回は、ダイエット中の小腹サポートにおすすめのお菓子13選をご紹介します。

登山に欠かせないのが、エネルギーや栄養を手軽に補給できる「行動食」です。

行動食は、通常の食事や非常食とは別に行動中に食べる食事のことで、登山中のエネルギー不足による行動不能を防ぐために必要不可欠なので、登山には必ず持参する必要があります。

そこで今回は、登山の行動食選びのポイント11選と、登山中に栄養補給が必要な理由、登山におすすめの行動食5選などを詳しくご紹介します。