「夕方になるとお腹がすいて間食してしまう…」

「間食は我慢できないけどできれば太りたくない…」

そんな方におすすめしたいのが、間食ではなく補食の活用です。

補食とは、3食の食事では補い切れない栄養を補うためのもので、補食を上手に取り入れることで空腹を満たしつつ、ダイエットや健康のサポートにも繋がります。

そこで今回は間食と補食の違いや、補食におすすめの食べ物などを詳しくご紹介します。

「夏バテに効く食べ物は？」

「夏バテを予防する方法はある？」

暑い夏のシーズン、食欲が落ちて毎年夏バテになってしまう…という方は多いのではないでしょうか？

夏は汗をかきやすく、水分と一緒に栄養も失われがちなので、栄養価の高い旬の野菜をしっかりと取り入れることが大切です。

また、夏バテ予防には食事管理だけでなく運動も効果的です。

そこで今回は、夏バテに効くおすすめの旬野菜5選と運動法などを詳しくご紹介します。

「プロテインは飲んでからどれくらいで吸収される？」

「飲むタイミングで変わるの？」

プロテインは、種類や飲む時間帯によって吸収される時間が異なるため、目的に合った種類のものを選んで正しく飲むことが大切です。

そこで今回は、プロテインの種類別の吸収時間と適切な摂取タイミング、プロテインを取り入れるメリットとデメリットなどを詳しくご紹介します。

ダイエットや筋肉増量、健康維持など様々な目的で活用できるプロテインバーですが、「食べ続けても大丈夫なの？」「毎日食べ続けたらどうなるの？」と気になっている方も多いかと思います。

そこで今回は、「プロテインバーを食べ続けたらどうなるのか」調べてみました。

プロテインバーを食べ続けることで得られる効果や、デメリット、注意点や、おすすめのプロテインバーなども詳しくご紹介するので、ぜひ最後まで読んでみてください。

「プロテインバーって、どうやって選べばいいの？」

「種類がたくさんありすぎて、どれがいいのか分からない…」

健康に美容、ダイエットサポートと、何かと活躍してくれるプロテインバーですが、種類もメーカーもたくさんありすぎて、「どれを選べばいいか分からない」とお悩みの方も多いのではないでしょうか？

プロテインバーと一言にいっても、含まれている栄養素やタンパク質の含有量、食感など、それぞれに違いがあるので、目的や成分、好みに合わせて選ぶことが大切です。

そこで今回は、失敗しないプロテインバーの選び方を詳しくご紹介します。

「生理後のダイエットは成功しやすいって本当？」

「生理後ダイエットにおすすめの運動は？」

生理後は体が痩せやすい状態になるため、ダイエットをするなら絶好の時期です。

普段ダイエットをしてもなかなか効果が出ない…という方でも、生理後は効果を実感しやすいので、生理後のタイミングを狙ってダイエットにチャレンジしましょう。

そこで今回は、生理後ダイエットにおすすめの運動法や、ダイエットの開始時期、生理後ダイエットを成功させるためのポイントなどを詳しくご紹介します。

「べジファースト」という言葉をご存じでしょうか？

「べジファースト」はその名の通り、「野菜を最初に食べる」食事法のことで、近年テレビなどの健康番組や、料理番組でも取り上げられるようになったことで注目を集めています。

ベジファーストなら、食べる順番を変えるだけで高いダイエット効果が期待できるので、「しっかり食べながら痩せたい」「手軽にダイエットしたい」という方におすすめの食事法です。

そこで今回はべジファーストの効果や、効率的なやり方、ベジファーストの注意点などを詳しくご紹介します。

「食べても食べても全然太れない」

「痩せ過ぎてるせいで、周りからいつも心配される…」

こんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？

太っている人にとっては大変羨ましい悩みに聞こえますが、痩せ過ぎ体型の方は、肥満体型の方よりも死亡リスクが高いと言われているので、本人にとっては深刻な問題です。

また、体脂肪が少な過ぎると、慢性的な倦怠感やふらつき、めまい、ホルモンバランスの乱れといった体調不良を招きやすくなるので、日常生活にも支障を来します。

そこで今回は、痩せ過ぎで悩んでいる方のために健康的に体脂肪を増やす食事法を詳しくご紹介します。

「ボディメイク中は絶対にお菓子を食べてはいけない」

「お菓子は、ダイエットの大敵！」

こんな思いから、ボディメイク中のおやつや間食を我慢している方は多いかと思います。

もちろん、甘いお菓子やカロリーの高いおやつは控えるべきですが、お菓子や間食を我慢し過ぎると、ストレスから暴飲暴食に走ってしまう恐れもあるので、我慢のし過ぎは厳禁です。

大事なのは、「お菓子や間食を完全に抜くことではなく、太りにくいお菓子を選んで上手に活用すること」なので、量よりも質を重視しましょう。

そこで今回は、ボディメイク中のお菓子の選び方や、食べてもいいおすすめのお菓子、ボディメイク中のお菓子選びで気を付けるべきポイントなどを詳しくご紹介します。

「糖質制限中におすすめの食べものや飲み物は？」

「糖質制限中の食材選びはどうすればいい？」

など、糖質制限中の食材選びでお悩みの方は多いのではないでしょうか？

糖質制限中は、糖質量を抑えた食事内容が基本となるので、主食となるご飯やパン類、甘いお菓子は当然控えるべきですが、我慢ばかりが続くとストレスで暴飲暴食に走ってしまう可能性もあるので、低糖質かつ満足感があって、栄養もしっかり摂れる食材を選ぶことが大切です。

そこで今回は、糖質制限ダイエットを成功に導くための食材選びのポイントや、糖質制限の注意点、意外と糖質が多いNG食材などを詳しくご紹介します。

糖質は活動するためのエネルギー源となる大事な栄養素ですが、摂り過ぎると肥満の原因に繋がったり、健康を害したりする恐れがあるため、1日の摂取量には十分注意しなければいけません。

また、逆に糖質が不足し過ぎても、疲れやすくなったり、集中力が低下したりといった悪影響を及ぼすため、適切な量を知って、正しい糖質制限を行うことが大切です。

そこで今回は、糖質と糖類の違いや糖質の摂り過ぎ・不足によるメリット、デメリット、糖質制限の正しいやり方などを詳しくご紹介します。

「たくさん食べているのに全然太れない…」

「ガリガリ過ぎておしゃれを楽しめない」

など、世の中には痩せすぎで悩んでいる人も多いかと思います。

痩せたい人にとっては贅沢な悩みに聞こえますが、実はダイエットに成功するよりも太ることのほうが難しいとも言われています。

そこで今回は、太りたくても中々太れない人のために、健康的に太る方法や増量中の注意点、太りにくい原因などを詳しくご紹介します。