「残業で夕飯までお腹が持たない…」

「疲れが溜まってきて残業が捗らない…」

こんな時、ついつい食べたくなってしまうのが、甘いお菓子や小腹を満たしてくれるおやつですよね。

辛い残業を乗り越えるためには、疲れを癒してくれる甘いお菓子や、集中力を高めてくれる栄養価の高い食べ物が必要不可欠です。

そこで今回は、残業中のお供におすすめのお菓子5選と、職場でお菓子を食べる際の注意点などを詳しくご紹介します。

「ダイエットをはじめたけど、運動が全然続かない…」

「運動を習慣化するにはどうすればいい？」

ダイエットや健康のためにと運動をはじめたものの、中々続かない…という方は多いと思います。

初めは気合だけで乗り切れるかもしれませんが、健康的に痩せるには、無理のないダイエット法で長期的に運動を継続させることが大切です。

そこで今回は、運動が続かない人の特徴と原因、運動を無理なく習慣化させるためのコツなどを詳しくご紹介します。

「夏バテに効く食べ物は？」

「夏バテを予防する方法はある？」

暑い夏のシーズン、食欲が落ちて毎年夏バテになってしまう…という方は多いのではないでしょうか？

夏は汗をかきやすく、水分と一緒に栄養も失われがちなので、栄養価の高い旬の野菜をしっかりと取り入れることが大切です。

また、夏バテ予防には食事管理だけでなく運動も効果的です。

そこで今回は、夏バテに効くおすすめの旬野菜5選と運動法などを詳しくご紹介します。

食事の後や間食など、何かを食べた後に強い眠気を感じることはありませんか？

実はこの眠気、「血糖値スパイク」が原因かもしれません。

「血糖値スパイク」とは、食後に血糖値が急上昇・急下降を起こす状態のことで、別名「グルコーススパイク」とも呼ばれています。

血糖値スパイクが起こると、動脈硬化のリスクが高まるなど体に悪い影響を及ぼすので、食生活の改善や運動によって対策・予防することが大切です。

そこで今回は、血糖値スパイクの仕組みと原因、対策法などを詳しくご紹介します。

「病気知らずの強い体になりたい！」

「運動で強い体は作れる？」

歳を重ねても健康的で若々しい体を保つためには、日々の食生活や運動、生活習慣を見直して”強い体”を作ることが大切です。

そのためには、栄養バランスの取れた食事・適度な運動・規則正しい睡眠（休養）の3つを徹底して、体の免疫力を向上させなくてはいけません。

中でも強い体を作る上で必要不可欠なのが「運動」です。

そこで今回は、運動で強い体を作る方法11選と、強い体を作るためのポイント、注意点などを詳しくご紹介します。

「栄養機能食品ってどんなもの？」

「栄養機能食品とトクホの違いは？」

スーパーやコンビニなどでよく目にする栄養機能食品ですが、そもそもどんなものなのかよく理解できていない方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、栄養機能食品の定義や種類、機能性食品やトクホとの違いなどを詳しくご紹介します。

「糖質制限中におすすめの食べものや飲み物は？」

「糖質制限中の食材選びはどうすればいい？」

など、糖質制限中の食材選びでお悩みの方は多いのではないでしょうか？

糖質制限中は、糖質量を抑えた食事内容が基本となるので、主食となるご飯やパン類、甘いお菓子は当然控えるべきですが、我慢ばかりが続くとストレスで暴飲暴食に走ってしまう可能性もあるので、低糖質かつ満足感があって、栄養もしっかり摂れる食材を選ぶことが大切です。

そこで今回は、糖質制限ダイエットを成功に導くための食材選びのポイントや、糖質制限の注意点、意外と糖質が多いNG食材などを詳しくご紹介します。