「ダイエット中だけどお菓子を我慢できない…」

「食べても罪悪感を感じにくいおやつは？」

ダイエット中とはいえ、やっぱりお菓子は食べたいものですよね。

とはいえ、食べてしまった後に罪悪感を感じてしまう…という方は多いのではないでしょうか？

そこで今回は、「ダイエット中だけどお菓子を我慢できない！」という方のために、罪悪感のないおすすめお菓子5選と、お菓子を食べる時の注意点などを詳しくご紹介します。

「無理のないダイエットで健康的に痩せたい」

「甘いものや食事を制限するのは苦手…」

こんな方におすすめしたいのが、ローファットダイエットです。

ローファットダイエットは、脂質の摂取量を抑えることで減量を目指すダイエット法で、「リバウンドしにくい」「栄養管理がしやすい」などの様々なメリットがあります。

脂質だけを抑えるので、ストイックな食事制限の必要もなく、無理なく痩せられるところもローファットダイエットならではの魅力です。

そこで今回は、ローファットダイエットの効果やメリット、注意点などを詳しくご紹介します。

「40代を迎えてから、なぜか痩せにくくなった…」

「生理後なのにダイエットをしても痩せないのは更年期のせい？？」

こんなお悩みを抱えているアラフォー女性は多いかと思います。

よく「更年期太り」という言葉を耳にしますが、実際のところ、更年期を迎えると本当に痩せにくくなってしまうのでしょうか？

今回は、更年期中の女性の生理後ダイエットのコツと、更年期によって痩せにくくなる原因などを詳しくご紹介します。

「生理後のダイエットは成功しやすいって本当？」

「生理後ダイエットにおすすめの運動は？」

生理後は体が痩せやすい状態になるため、ダイエットをするなら絶好の時期です。

普段ダイエットをしてもなかなか効果が出ない…という方でも、生理後は効果を実感しやすいので、生理後のタイミングを狙ってダイエットにチャレンジしましょう。

そこで今回は、生理後ダイエットにおすすめの運動法や、ダイエットの開始時期、生理後ダイエットを成功させるためのポイントなどを詳しくご紹介します。

「生理後は痩せやすいって本当？」

「生理後ダイエットのコツやポイントは？」

女性の体は生理の影響を受けやすく、生理前と生理後で体に様々な変化が現れます。

中でも生理後1週間～10日の間は痩せやすい状態になると言われているので、生理後のタイミングを狙ってダイエットに取り組む女性も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、生理後ダイエットにおすすめしたい食事と、生理後ダイエットのコツ、注意点などを詳しくご紹介します。

「べジファースト」という言葉をご存じでしょうか？

「べジファースト」はその名の通り、「野菜を最初に食べる」食事法のことで、近年テレビなどの健康番組や、料理番組でも取り上げられるようになったことで注目を集めています。

ベジファーストなら、食べる順番を変えるだけで高いダイエット効果が期待できるので、「しっかり食べながら痩せたい」「手軽にダイエットしたい」という方におすすめの食事法です。

そこで今回はべジファーストの効果や、効率的なやり方、ベジファーストの注意点などを詳しくご紹介します。

プロテインバーや、青汁、サプリメントといった健康食品のパッケージによくある「健康補助食品」や「栄養調整食品」という表示をご存じでしょうか？

これらは健康食品の多くに記載されていますが、「見たことはあるけど、何の表示でどんな意味なのかは知らない」という方のほうが多いかと思います。

また、同じような健康食品でも「栄養補助食品」だったり、「栄養調整食品」だったり表示の仕方も様々です。

そこで今回は、機能性表示の中でも「栄養調整食品」にフォーカスして、その定義やメリット・デメリット、栄養補助食品との違いなどを詳しくご紹介します。

「ダイエット中に小腹がすいたらどうすればいい？」

「小腹がすいた時に、罪悪感なく食べられるお菓子は？」

とお悩みの方は多いのではないでしょうか？

小腹がすいた時は、ついつい手軽に食べられるお菓子に手が伸びてしまいがちですが、食品選びに気を付けないと、せっかくのダイエットも無駄になってしまいます。

そこで今回は、ダイエット中の小腹サポートにおすすめのお菓子13選をご紹介します。