「夕方になるとお腹がすいて間食してしまう…」
「間食は我慢できないけどできれば太りたくない…」
そんな方におすすめしたいのが、間食ではなく補食の活用です。
補食とは、3食の食事では補い切れない栄養を補うためのもので、補食を上手に取り入れることで空腹を満たしつつ、ダイエットや健康のサポートにも繋がります。
そこで今回は間食と補食の違いや、補食におすすめの食べ物などを詳しくご紹介します。
「夏バテは運動やヨガで予防できる？」
「夏バテになる原因は？」
暑い夏、夏バテで体が弱っていませんか？
夏バテは、夏の暑い気候が原因で体に様々な不調が起きる現象で、誰もが一度は経験したことがあると思います。
病気ではないものの、疲れやだるさで日常生活に支障をきたしてしまうこともあるので、できれば夏バテにならないよう予防・対策しておきたいものですね。
そんな夏バテ対策におすすめなのがヨガです。
今回は夏バテの原因と、対策法、夏バテ予防・改善におすすめのヨガポーズ7選をご紹介します。
「夏バテに効く食べ物は？」
「夏バテを予防する方法はある？」
暑い夏のシーズン、食欲が落ちて毎年夏バテになってしまう…という方は多いのではないでしょうか？
夏は汗をかきやすく、水分と一緒に栄養も失われがちなので、栄養価の高い旬の野菜をしっかりと取り入れることが大切です。
また、夏バテ予防には食事管理だけでなく運動も効果的です。
そこで今回は、夏バテに効くおすすめの旬野菜5選と運動法などを詳しくご紹介します。
「最近老いを感じる…」
「年齢とともに体調不良や肌トラブルが起こりやすくなった…」
私たち人間の体は年齢を重ねるごとに、様々な老化現象が現れます。
シミやシワなどの肌トラブルをはじめ、体力の低下や、腰痛など、老化とともにやってくる体の不調を予防・改善するには、運動によるアンチエイジングケアが大切です。
そこで今回は、運動・筋トレとアンチエイジングの関係と、筋トレによるアンチエイジング効果、老化防止におすすめのトレーニング4選などを詳しくご紹介します。
「最近なんだか老けてきた…」
「ほうれい線やシワが気になる」
など、年齢とともに増える肌トラブルでお悩みの女性は多いのではないでしょうか？
若い頃は何もしなくてもキレイだった肌も、歳を重ねるごとに老化していくものです。
とはいえ、いつまでも美しくありたいと思うのが女性。肌の老化を防いで、若々しくキレイな肌をキープするには、アンチエイジングに効果的な食生活を送ることが大切です。
そこで今回は、アンチエイジングに効果的なおすすめの食べ物・飲み物9選と食生活のコツや、老化を早める原因などを詳しくご紹介します。
