「残業で夕飯までお腹が持たない…」

「疲れが溜まってきて残業が捗らない…」

こんな時、ついつい食べたくなってしまうのが、甘いお菓子や小腹を満たしてくれるおやつですよね。

辛い残業を乗り越えるためには、疲れを癒してくれる甘いお菓子や、集中力を高めてくれる栄養価の高い食べ物が必要不可欠です。

そこで今回は、残業中のお供におすすめのお菓子5選と、職場でお菓子を食べる際の注意点などを詳しくご紹介します。

「ダイエットをはじめたけど、運動が全然続かない…」

「運動を習慣化するにはどうすればいい？」

ダイエットや健康のためにと運動をはじめたものの、中々続かない…という方は多いと思います。

初めは気合だけで乗り切れるかもしれませんが、健康的に痩せるには、無理のないダイエット法で長期的に運動を継続させることが大切です。

そこで今回は、運動が続かない人の特徴と原因、運動を無理なく習慣化させるためのコツなどを詳しくご紹介します。

「ダイエット中だけどお菓子を我慢できない…」

「食べても罪悪感を感じにくいおやつは？」

ダイエット中とはいえ、やっぱりお菓子は食べたいものですよね。

とはいえ、食べてしまった後に罪悪感を感じてしまう…という方は多いのではないでしょうか？

そこで今回は、「ダイエット中だけどお菓子を我慢できない！」という方のために、罪悪感のないおすすめお菓子5選と、お菓子を食べる時の注意点などを詳しくご紹介します。

「夕方になるとお腹がすいて間食してしまう…」

「間食は我慢できないけどできれば太りたくない…」

そんな方におすすめしたいのが、間食ではなく補食の活用です。

補食とは、3食の食事では補い切れない栄養を補うためのもので、補食を上手に取り入れることで空腹を満たしつつ、ダイエットや健康のサポートにも繋がります。

そこで今回は間食と補食の違いや、補食におすすめの食べ物などを詳しくご紹介します。

「チョコレートの健康効果は？」

「カカオポリフェノールって何？」

近年、チョコレートに含まれるカカオポリフェノールの健康効果が注目を集めています。

カカオポリフェノールは、緑茶や赤ワイン、りんごなどの自然食品に含まれていますが、中でもより効率よく摂取できるのがチョコレートです。

チョコレートにはカカオポリフェノールが豊富に含まれており、様々な健康、美容効果が期待できるので、日々の食生活に上手に取り入れていきましょう。

今回はそんな、カカオポリフェノールの効果と摂取する際の注意点などを詳しくご紹介します。

「プロテインバーって、どうやって選べばいいの？」

「種類がたくさんありすぎて、どれがいいのか分からない…」

健康に美容、ダイエットサポートと、何かと活躍してくれるプロテインバーですが、種類もメーカーもたくさんありすぎて、「どれを選べばいいか分からない」とお悩みの方も多いのではないでしょうか？

プロテインバーと一言にいっても、含まれている栄養素やタンパク質の含有量、食感など、それぞれに違いがあるので、目的や成分、好みに合わせて選ぶことが大切です。

そこで今回は、失敗しないプロテインバーの選び方を詳しくご紹介します。