「生理後のダイエットは成功しやすいって本当？」

「生理後ダイエットにおすすめの運動は？」

生理後は体が痩せやすい状態になるため、ダイエットをするなら絶好の時期です。

普段ダイエットをしてもなかなか効果が出ない…という方でも、生理後は効果を実感しやすいので、生理後のタイミングを狙ってダイエットにチャレンジしましょう。

そこで今回は、生理後ダイエットにおすすめの運動法や、ダイエットの開始時期、生理後ダイエットを成功させるためのポイントなどを詳しくご紹介します。

「食べても食べても全然太れない」

「痩せ過ぎてるせいで、周りからいつも心配される…」

こんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？

太っている人にとっては大変羨ましい悩みに聞こえますが、痩せ過ぎ体型の方は、肥満体型の方よりも死亡リスクが高いと言われているので、本人にとっては深刻な問題です。

また、体脂肪が少な過ぎると、慢性的な倦怠感やふらつき、めまい、ホルモンバランスの乱れといった体調不良を招きやすくなるので、日常生活にも支障を来します。

そこで今回は、痩せ過ぎで悩んでいる方のために健康的に体脂肪を増やす食事法を詳しくご紹介します。

「ダイエット中に小腹がすいたらどうすればいい？」

「小腹がすいた時に、罪悪感なく食べられるお菓子は？」

とお悩みの方は多いのではないでしょうか？

小腹がすいた時は、ついつい手軽に食べられるお菓子に手が伸びてしまいがちですが、食品選びに気を付けないと、せっかくのダイエットも無駄になってしまいます。

そこで今回は、ダイエット中の小腹サポートにおすすめのお菓子13選をご紹介します。

登山に欠かせないのが、エネルギーや栄養を手軽に補給できる「行動食」です。

行動食は、通常の食事や非常食とは別に行動中に食べる食事のことで、登山中のエネルギー不足による行動不能を防ぐために必要不可欠なので、登山には必ず持参する必要があります。

そこで今回は、登山の行動食選びのポイント11選と、登山中に栄養補給が必要な理由、登山におすすめの行動食5選などを詳しくご紹介します。

「仕事中でも手軽に食べれて太りにくいお菓子は？」

「そもそも仕事中にお菓子を食べるのはOK？」

と気になっている方も多いのではないでしょうか？

仕事中の間食やお菓子には、業務の効率アップや生産性の向上、リフレッシュ効果といった様々なメリットがありますが、「職場」という環境上、お菓子を食べる時には周囲への配慮が必要です。

そこで今回は、仕事中にお菓子を食べる時の注意点や、仕事中のお菓子、間食のメリット・デメリット、仕事中におすすめのお菓子6選などを詳しくご紹介します。

「ボディメイク中は絶対にお菓子を食べてはいけない」

「お菓子は、ダイエットの大敵！」

こんな思いから、ボディメイク中のおやつや間食を我慢している方は多いかと思います。

もちろん、甘いお菓子やカロリーの高いおやつは控えるべきですが、お菓子や間食を我慢し過ぎると、ストレスから暴飲暴食に走ってしまう恐れもあるので、我慢のし過ぎは厳禁です。

大事なのは、「お菓子や間食を完全に抜くことではなく、太りにくいお菓子を選んで上手に活用すること」なので、量よりも質を重視しましょう。

そこで今回は、ボディメイク中のお菓子の選び方や、食べてもいいおすすめのお菓子、ボディメイク中のお菓子選びで気を付けるべきポイントなどを詳しくご紹介します。

甘さ控えめで、コクのある深い味わいが魅力のダークチョコレートは、チョコレート通をはじめ、ナチュラル志向の方やダイエット中の方におすすめです。

特にカカオ70％以上のダークチョコレートには、腸内環境を整えたり、血糖値を安定させたりといった健康効果もあるので、近年では「健康に良いチョコレート」としても人気を集めています。

そこで今回は、ダークチョコレートの魅力と、食べる時の注意点、摂取目安量やおすすめのダークチョコレートなどを詳しくご紹介します。

「栄養機能食品ってどんなもの？」

「栄養機能食品とトクホの違いは？」

スーパーやコンビニなどでよく目にする栄養機能食品ですが、そもそもどんなものなのかよく理解できていない方も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、栄養機能食品の定義や種類、機能性食品やトクホとの違いなどを詳しくご紹介します。

「ストレスが溜まると、たくさん食べたくなる」

「ストレス発散のために過食してしまうことが多い…」

こんな悩みを抱えている人は多いのではないでしょうか？

よく、「ストレスを感じると甘いものが食べたくなる」と言いますが、ストレスによって

食欲が増加する人と、逆に低下する人、食欲には全く影響しないという人など、人によって感じ方は違います。

その中でも食欲が増加してしまうタイプの人は、ストレス太りや過食による罪悪感などで、悩みが深刻化しやすいので注意が必要です。

そこで今回は、ストレスによる過食の原因と、ストレス過食の対処法10選を詳しくご紹介します。

ここ最近注目を集めている「ウェルビーイング」という言葉をご存じでしょうか？

ウェルビーイングは、「Well（よい）」と「Being（状態）」が組み合わさった言葉で、「よく在る」「よく居る」状態や、心身ともに満たされた状態を表す概念のことです。

本来、ウェルビーイングは社会福祉や医療、心理などの分野で使用される言葉でしたが、近年では政府の働き方改革の推進や価値観の変化などを背景に、ビジネス界でも用いられることが多くなりました。

そこで今回は、ウェルビーイングの意味や5つの構成要素、ウェルビーイングのメリットや効果などを詳しくご紹介します。

ここ最近、健康に関する新しい概念として「ウェルネス」という言葉が注目を集めていますが、ご存じでしょうか？

ウェルネスは従来の健康と区別する目的で、1960年代にアメリカで提唱されたもので、「よりよく生きようとする態度」のことを意味しています。

特に新型コロナウイルス感染症などの影響で心身の健康に不安を覚える人が増えている中、現代を生きる私たちにとって、ウェルネスの概念を取り入れて総合的な健康を意識することが非常に大切だと言われています。

そこで今回は、ウェルネスの意味や定義、効果やメリットなどを詳しくご紹介します。

「たくさん食べているのに全然太れない…」

「ガリガリ過ぎておしゃれを楽しめない」

など、世の中には痩せすぎで悩んでいる人も多いかと思います。

痩せたい人にとっては贅沢な悩みに聞こえますが、実はダイエットに成功するよりも太ることのほうが難しいとも言われています。

そこで今回は、太りたくても中々太れない人のために、健康的に太る方法や増量中の注意点、太りにくい原因などを詳しくご紹介します。