「ダイエットをはじめたけど、運動が全然続かない…」

「運動を習慣化するにはどうすればいい？」

ダイエットや健康のためにと運動をはじめたものの、中々続かない…という方は多いと思います。

初めは気合だけで乗り切れるかもしれませんが、健康的に痩せるには、無理のないダイエット法で長期的に運動を継続させることが大切です。

そこで今回は、運動が続かない人の特徴と原因、運動を無理なく習慣化させるためのコツなどを詳しくご紹介します。

いつまでも健康で、動ける体を作るために欠かせない「運動」。

運動が体にいいことは分っていても、「中々続かない」という方や「習慣化するのが難しい」と感じている方も多いと思います。

そこで今回は、運動を習慣化するメリットと、無理なく運動習慣を身につける方法6選、運動する際の注意点などを詳しくご紹介します。

「夏バテは運動やヨガで予防できる？」

「夏バテになる原因は？」

暑い夏、夏バテで体が弱っていませんか？

夏バテは、夏の暑い気候が原因で体に様々な不調が起きる現象で、誰もが一度は経験したことがあると思います。

病気ではないものの、疲れやだるさで日常生活に支障をきたしてしまうこともあるので、できれば夏バテにならないよう予防・対策しておきたいものですね。

そんな夏バテ対策におすすめなのがヨガです。

今回は夏バテの原因と、対策法、夏バテ予防・改善におすすめのヨガポーズ7選をご紹介します。

「体脂肪を増やして体を大きくしたい」

「体が細すぎて恥ずかしい！」

こんな悩みやコンプレックスを抱えている人も多いのではないでしょうか？

体脂肪を増やして健康的でたくましい体を作るには、栄養バランスのとれた食事と筋肉量を増やすための運動やトレーニングが必要不可欠です。

中でも特に筋トレは重要。

ただ単に食べて体脂肪を増やすだけでは健康的にも見た目的にも良くないので、体脂肪＋筋肉量を増やしてバルクアップを目指しましょう。

そこで今回は、筋トレで体脂肪を増やす方法やコツ、おすすめの運動法や筋トレで体脂肪を増やす際の注意点などを詳しくご紹介します。

「食べても食べても全然太れない」

「痩せ過ぎてるせいで、周りからいつも心配される…」

こんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？

太っている人にとっては大変羨ましい悩みに聞こえますが、痩せ過ぎ体型の方は、肥満体型の方よりも死亡リスクが高いと言われているので、本人にとっては深刻な問題です。

また、体脂肪が少な過ぎると、慢性的な倦怠感やふらつき、めまい、ホルモンバランスの乱れといった体調不良を招きやすくなるので、日常生活にも支障を来します。

そこで今回は、痩せ過ぎで悩んでいる方のために健康的に体脂肪を増やす食事法を詳しくご紹介します。

近年、コロナ禍の影響などもあり、運動不足や筋力低下が深刻な問題となっています。

特に筋力の低下を放置していると、将来、誰かの手助けなしでは生活できない要介護者になる恐れもあるので、いくつになっても健康的で強い体を作るには、運動と食生活の改善が必要不可欠です。

そこで今回は、効率的に体づくりを行うための「食」にフォーカスして、体づくりのための食事のポイントや注意点などを詳しくご紹介します。

「病気知らずの強い体になりたい！」

「運動で強い体は作れる？」

歳を重ねても健康的で若々しい体を保つためには、日々の食生活や運動、生活習慣を見直して”強い体”を作ることが大切です。

そのためには、栄養バランスの取れた食事・適度な運動・規則正しい睡眠（休養）の3つを徹底して、体の免疫力を向上させなくてはいけません。

中でも強い体を作る上で必要不可欠なのが「運動」です。

そこで今回は、運動で強い体を作る方法11選と、強い体を作るためのポイント、注意点などを詳しくご紹介します。